Tudtad, hogy a tested megtanulja a rossz dolgokat is?
A testünk elképesztően jól alkalmazkodik. Megtanulja, hogyan járjunk, hogyan üljünk, hogyan emeljünk fel egy tárgyat vagy hogyan végezzünk akár bonyolult mozdulatokat anélkül, hogy minden egyes lépésre tudatosan oda kellene figyelnünk. Ez hatalmas előny, de van egy kevésbé kellemes oldala is, hogy a szervezet a helytelen mozgásokat és testtartásokat is képes megtanulni és automatikussá tenni.
A test azt is tudja, hogyan kell helytelenül mozogni
Egy rosszul rögzült mozdulat hosszú távon túlterhelhet bizonyos izmokat és ízületeket, miközben más területek nem kapnak megfelelő terhelést. A probléma idővel fájdalomhoz, mozgásbeszűküléshez és újabb kompenzációkhoz vezethet. A szakembereK ezért is helyeznek nagy hangsúlyt a mozgásszervi panaszok okainak feltárására és a megfelelő mozgásminták kialakítására. A különböző panaszokról és kezelési módszereikről itt olvashatsz bővebben: https://hegyvidek.mozgasklinika.hu/.
Hogyan tanulja meg a test a helytelen mozgást?
A mozdulatainkat az idegrendszer és a mozgásszervrendszer összehangolt működése teszi lehetővé. Amikor egy mozdulatot sokszor megismétlünk, az egyre automatikusabbá válik. Ezért tudunk például járni, lépcsőzni vagy felállni úgy, hogy közben nem kell minden izom működését külön irányítanunk. Ugyanez történhet akkor is, ha egy mozdulatot helytelenül végzünk. Ha hosszú időn keresztül előreeső vállakkal ülünk, egyik oldalunkat jobban terheljük, görnyedten állunk vagy egy korábbi sérülés miatt megváltoztatjuk a járásunkat, a szervezet alkalmazkodni kezd. Egy idő után az új mozgásminta természetesnek tűnhet, még akkor is, ha valójában nem optimális.
A fájdalom sokszor már egy későbbi jelzés
A helytelen mozgásminták nem feltétlenül okoznak azonnal fájdalmat. A test egy ideig képes kompenzálni a megváltozott terhelést. Egyes izmok többet dolgoznak, mások kevésbé aktiválódnak, bizonyos ízületek pedig nagyobb terhelést kaphatnak. A probléma akkor válhat igazán érzékelhetővé, amikor a szervezet alkalmazkodóképessége már nem elegendő. Megjelenhet például nyak- és vállfájdalom, derékpanasz, térdprobléma vagy visszatérő izomfeszülés. Ilyenkor nem mindig elegendő kizárólag a fájdalmas területet kezelni, hiszen érdemes azt is megkeresni, milyen mozgásminta vagy testtartás járulhatott hozzá a panasz kialakulásához.
A manuálterápia és a gyógytorna szerepe
A helytelenül rögzült mozgásminták korrigálásában a manuálterápia és a gyógytorna is fontos szerepet kaphat. A manuálterápia bizonyos esetekben segíthet a beszűkült mozgások javításában, a feszes struktúrák kezelésében és a mozgás szabadságának helyreállításában. A gyógytorna pedig abban lehet különösen fontos, hogy a test ne csupán pillanatnyilag mozogjon könnyebben, hanem fokozatosan helyes mozgásmintákat is elsajátítson. A célzott gyakorlatokkal fejleszthető az izomerő, a koordináció, a stabilitás és a mozgáskontroll, miközben a páciens megtanulhatja tudatosabban használni a testét.
A test tehát valóban megtanulhatja a rossz dolgokat is. A jó hír viszont az, hogy megfelelő szakmai segítséggel, manuálterápiával, gyógytornával, szükség esetén fizikoterápiával, valamint tudatos és rendszeres mozgással ezeket a mintákat újra lehet tanítani.
